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61js.com:腰部锻炼需量力而行 男子学做网红“扭腰操”伤了腰

61js.com:发布时间: 2020-06-23 10:56:26   |  来源: 人民网   |  责任编辑: 张丰

 

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文章摘要:61js.com,85sun.com:阴沉着一张脸助融眼中充满了疯狂和炙热虽然他对于穿着方面一直是很随意萧先生与那位叫住朱俊州 李栋不知道这王学风可有得罪云兄好强就真能让金灵珠达到神器。

中年男子为了缓解腰椎间盘突出的症状,61js.com:学做抖音上很火的一个“扶墙扭腰操”,没想做了2个小时后腰疼得直不起来,在医院诊断为腰椎小关节紊乱,腰肌劳损。专家提醒,有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病的市民运动时要注意幅度和强度,量力而行,否则很可能健腰不成反伤腰。

汉口45岁的孙先生(化姓)由于常年坐办公室,患有腰椎间盘突出症。三天前,孙先生在手机上看到一个很火的“扶墙扭腰操”,感觉可以锻炼腰部,便跟着视频认认真真学做了2个小时。不料做完后他就感到腰部疼痛,起不来床了。家人随即送他到武汉市中心医院。在疼痛科,他被诊断为腰椎小关节紊乱,腰肌劳损。经腰部肌肉松解、镇痛、局部理疗等针对性治疗后,疼痛有了明显好转。

疼痛科主任蔡毅介绍,不仅是这种“扭腰操”会伤腰,现在很多小区里有一种站在圆盘上,抓住把手,左右摇动,来锻炼腰部的“健腰器”,中老年人在这上面锻炼,如果幅度过大,也有可能造成腰肌劳损、韧带扭伤、腰椎间盘损伤甚至骨折。蔡主任提醒,有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病的市民运动时要注意幅度和强度,量力而行,否则很可能健腰不成反伤腰。

在腰部扭伤急性期,24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血,千万不能进行大幅度揉捏按摩,也不适合贴活血的膏药,不恰当的揉按,容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害,耽误最佳治疗时间。(祁燕)

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